全身都不胖只有肚子大怎么减肥 减掉大肚子赘肉的方法

全身都不胖只有肚子大怎么减肥 减掉大肚子赘肉的方法

1、喝水 , 多喝水对于女生来水百益而无害,因为水能帮你代谢身体内的毒素,尤其是能帮你有效清除肠道内环境 。尽量避免在晚上8点以后喝水,这样不仅达不到减肚子的效果 , 而且还引起水肿现象 。
2、保证三餐,如果你想要真的减掉肚子上的赘肉话,那么真的要保证三餐定时定量,而且热量也要有所控制,如果你又节食又运动的话,那么只会让你的食欲变得大增,这样反而会越吃越多,身上长更多的赘肉 。【全身都不胖只有肚子大怎么减肥 减掉大肚子赘肉的方法】


3、三点前吃完饭,想要减肚子,就一定要吃午餐 , 请你好好享受那宝贵的一餐的话,因为减肚子的话,晚上是不能多吃的 , 既然晚上不能多吃的 , 午餐这顿可是相当的精贵,所以妹纸们,想要减肚子,就一定要吃午餐,而且一定要吃的营养丰盛 。

4、晚饭要少,相信大部分的MM都是早餐随便应对,午饭随便吃,然后晚上就大吃一顿 , 顾名思义 , 下班回家的话 , 肯定要好好犒劳自己,其实这是这样的饮食习惯,导致小肚子赘肉横生,所以晚饭一定要少吃,可以用水果代替,这样不仅饱腹,而且还能控制热量摄入 。
5、平板支撑法,平板支撑是最有效的瘦腰减肚子运动,方法也很简单,它能帮你锻炼腹部的核心肌肉群 , 首先俯卧在垫子上,然后用你的脚尖和手肘支撑起整个身体,记住背部和腿部一定要在一条直线上 。