1、拍打大腿内外侧，坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧 。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧 。
2、弓步压腿，双手平放地下 ， 与肩大致平行，前后腿跨大步 。将臀部向下压，成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做，每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。

3、仰卧拉伸，曲膝坐好 ， 小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后 。慢慢躺下 ， 直至身体贴住地下 ， 双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
【瘦腿瘦脂肪最快方法 瘦腿瘦脂肪最快方法图片】4、交叠前压腿 ， 双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面 。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒 。左右腿交换重叠再做一次 。

• 晚上吃黑麦面包减肥吗会瘦吗 晚上吃黑麦面包减肥吗
• 淮山红枣元肉汤 淮山瘦肉红枣粥的功效与作用
• 高丽参瘦肉和鱿鱼一起炖汤吗
• 单不饱和脂肪酸含量高的食物，单不饱和脂肪酸的作用
• 燕瘦环肥什么意思 燕环肥瘦啥意思
• 瘦肉肉饼汤怎么做好喝 瘦肉肉饼汤怎么做
• 赤豆肉片汤 赤豆炖汤
• 蒲公英瘦肉汤的功效与作用的区别分辨方法
• 蚝豉瘦肉粥的做法 蚝豉瘦肉粥的做法和配料
• 杏鲍菇版鱼香肉丝 杏鲍菇鱼香肉丝