1、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面 ， 这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练 。
2、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力 。

3、抬举训练 ， 抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力 。
【收腹运动有哪些动作视频教程 收腹运动有哪些动作】4、仰卧抬腿收腹运动，采取仰卧位，双下肢交替抬举，在这个过程中 ， 要利用腹部的力量而不是单纯的双下肢的力量 。

• 每天吃西红柿有什么好处 西红柿和胡萝卜能一起吃吗
• 停车场前面有车怎么直角转弯 停车场前面有车怎么直角转弯呢
• 苹果干细胞 苹果干细胞真的有用吗
• 海狗丸 海狗丸女人吃了有什么作用
• 黙鱼的营养价值 鳆鱼的营养价值
• 刺儿菜的营养价值有哪些 刺儿菜的营养价值
• 幽灵行动有几个系列 幽灵行动哪部最好
• 范闲是庆帝儿子吗 有几个人知道范闲是庆帝的儿子
• 洛阳玄武门重建在哪里 洛阳玄武门重建在哪里修建
• 厨余垃圾有哪些