大脑|如何成为一个效率爆表的人？( 二 ) 工作记忆|例外情况|处理|爆表

那么问题来了：心流是可以持久的吗？或者说，我们有必要追求长时间、专注不停地工作，让自己沉浸在心流之中吗？
这其实也是不可行的。
为什么呢？原因很简单：我们的注意力会时刻不断地进行「扫描」，这种扫描包括对周围环境的监测，也包括对内在念头的激活。一旦激活到一些比较重要的念头，我们就会从 TPN 模式进入 DMN 模式，亦即进入「走神」的状态。
心流状态虽然可以抑制这种效应，但并不能做到100% 。所以，随着时间推移，我们内在的某些杂念，被留意到、放大、关注、觉察到的概率，就会不断上升。
一旦发生这种情况，你的感受是什么呢？你会感到：突然间有一个想法不受控制地「闯入」脑海，可能是某件还没完成的事情，可能是对未来的某个担忧，可能是某种不由自主的胡思乱想……它会带来一系列的联浮想联翩和情绪起伏，让你立刻从心流状态里面退出。
这种闯入的念头，就叫做「侵入式思维」。
如何应对这种情况呢？有些朋友可能会说「正念」。的确，正念是一种锻炼注意力的方式，可以加强我们对注意力的掌控，抑制 DMN 的活跃。不过，在现代神经科学里面，对于正念的效果还有一些争议，有待进一步的探索。
实际上，更直接、有效的做法是什么呢？是锻炼我们快速进入心流状态的能力。
以我为例：假设我要写一篇文章，预计需要2个小时，我不会追求让自己在这2个小时里面全神贯注，这非常不现实。而是：我会把这2个小时切分成多个阶段，每个阶段可能是15-30分钟，然后要求自己，在这一个阶段里面心无旁骛地工作，尽量去抑制大脑的 DMN 。
如何划分阶段呢？我一般不以时间为单位，而是以工作内容为单位。像前面这个例子，我就会把文章大致划分成5-6个部分，每一个部分为一个阶段。做完了，就休息一下，换换脑子，干点别的事情，比如回复信息、整理资料，等等。
那么，如何让自己快速进入心流呢？一个简单的技巧是：把工作过程中你的思路、想法和进展记下来，简单记录下关键词即可。这样，当自己回来工作时，就可以第一时间进入状态。
另外，选择适当的难度也很重要。心流的本质是什么？是需要思考的强度刚好能够填满你的注意力，不会太低，也不会太高。因此，如果工作比较简单的话，可以试一试给自己提升难度，尝试去做出一点不一样的东西出来，充分调动大脑的运转。
这就是效率爆表的第二个原则：
与其追求长时间的专注，不如培养自己能够随时进入心流的能力，把工作分成多个阶段，少量多次地去「冲刺」。
经常切换工作场景，可行吗？
先思考一个简单的问题：许多人的办公桌都很乱，那么，是常常整理办公桌好，还是不整理好呢？
答案可能会出乎意料：不整理办公桌会更好。
为什么？因为大脑有一个特性：喜欢把两样东西联系起来，建立起快速的反应。所以，当你长时间在比较凌乱的办公桌上工作时，大脑就会把这种办公桌的状态跟工作状态建立联系，让你更容易进入工作状态。
反之，一旦你整理了办公桌，这种联系就会被打破。从而，你需要花费更长的时间，才能进入工作状态，而且很容易被打破。
也就是说：如果你能够从头开始就保持办公桌的整洁，那么就可以保持下去；但如果你的办公桌一直都那么乱，那也没有必要去整理，保持它的自然状态，可能是更好的。