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【哑铃前平举练哪里肌肉 哑铃前平举练哪里】哑铃前平举主要锻炼三角肌前束 ， 同时还可以刺激到三角肌中束和胸肌上部 ， 对胸大肌上部也有一定的锻炼效果 。哑铃前平举是勾勒三角肌线条、增加肩部厚度的重要动作 。哑铃前平举动作：双脚分立 ， 双手持哑铃自然垂于体前 。意念集中 ， 保持三角肌前部用力 ， 将哑铃举至与肩同高 ， 稍停缓慢返回 。动作中 ， 肩部要始终处于紧张状态 ， 避免放松影响锻炼效果；在胸部练习过程中 ， 三角肌前部已得到锻炼 ， 故此动作不需要经常练习 。只有出现不足的时候才进行专门提高 。
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