1、虾仁去皮去虾线，蛤喇洗净备用，西兰花切块，洋葱切丝 ， 胡萝卜切块备用；
2、锅中放水，烧开，把西兰花和胡萝卜过水一下捞出控水,虾仁和蛤喇也是用热水过一下 ， 蛤喇张开嘴即可；

3、锅中放黄油20克，放入30克面粉小火慢慢炒，然后加入100ML牛奶不停的搅拌 ， 加入1茶勺盐和半茶勺胡椒粉调味，炒制成奶油酱备用；
4、锅中放橄榄油，放入洋葱爆香，放入虾仁和蛤喇翻炒，放入奶油酱翻炒均匀，然后放西兰花和胡萝卜翻炒均匀；
5、烤碗下层放米饭,上面放上炒好的海鲜和蔬菜 ， 最上面铺上一层芝士；
【怎样做海鲜芝士焗饭 海鲜芝士烤饭如何做】6、烤箱预热180度,放入烤20分钟即可 。

• 蓝莓果酱的做法大全 蓝莓果酱的做法
• 怎样才能远离白血病 如何治疗才能有效的远离白癜风
• 化肥尿素含氮多少，是用什么原料做成的
• 菌汤兔的兔肉怎么做 菌汤兔的做法
• 生姜如何做咸菜 生姜怎样做咸菜
• 如何制作烤箱版麻花 烤箱麻花的家常做法窍门
• 被蜜蜂蛰了怎样处理 被蜜蜂蛰了怎么处理最简单
• 怎样寻找野生蜜蜂巢 怎么知道附近有野生蜜蜂窝
• 怎样才能早起 如何早上能够早起——小经验
• 青豆炒虾仁的做法窍门 青豆炒虾仁怎么做好吃窍门