1、要避免过分精致的加工食品和素食，加入大量奶油 ， 香料的蛋糕及西式点心，火腿，奶油，面粉 ， 马铃薯 ， 玉米的西式浓汤 ， 汉堡鸡块儿，奶昔，薯条及可乐 ， 食品的热量相当的高 ， 要避免吃令人上瘾的食物 。【减肥不能吃的东西清单 减肥不能吃的东西清单 减肥需注意哪些】
2、最常见的有香脆可口的花生米，腰果，开心果，杏仁，瓜子等坚果类，和含咖啡因的饮料，如可乐奶茶巧克力，甚至糖果，一般果汁饮料这些食物都会在失去控制的情形下让身材走样，平时也要避免饮酒 。
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