勤洗手1手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式 。
多运动2【春季流感预防小知识 春季流感预防小知识 要知道这5点】运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒 。
保持充足的睡眠3睡眠也是增强免疫力的重要措施之一 。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始 。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加 。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠 。
注意营养4优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康 。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素 。
接种流感疫苗5接种流感疫苗是预防流感最有效的方式之一,研究显示,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上 。
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