1、如果吃汤圆和元宵 ， 一定要相应减少主食的数量 。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米 。
2、如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油 。否则 ， 过多的脂肪和热量是不可避免的 。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也有热量 。

3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆 。
【汤圆怎么吃不会腻 汤圆怎么吃不会胖】4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重有影响，只要少吃就好，不要迷信什么无糖产品 。无糖汤圆并非“无糖”

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