如何避免熬夜呢 怎样避免熬夜

如何避免熬夜呢 怎样避免熬夜


熬夜伤身 , 但是很多人还是会不知道如何,自己就会熬夜了 。如何避免熬夜?
晚上吃饭,不要吃的太晚 。如果饭吃的晚,休息的时间也会后拖,以此类推,时间就会越来越晚 。
晚饭尽量不要过饱,肠胃消化需要时间 。而且太饱了的话,对于肠胃不是很好的人,晚上就会因为肠胃不舒服 , 睡的不踏实 。【如何避免熬夜呢 怎样避免熬夜】

安排好自己的计划,比如你计划晚上要做什么 。提前计划一下,心中有数 , 大致按照计划好的,去安排事情 。
给自己树立一个比较明显的标志,比如写上纸条,或者是备忘录 , 放在家里显眼的位置 。告之自己,不要熬夜 。也可以让家人帮忙监督 。
决定上床睡觉的时候,就放下手机等电子产品 , 很多人熬夜的原因是 , 不停的刷手机,刷完朋友圈,刷微博,没完没了,就形成了恶性循环 。
平时不要养成拉脱的习惯 。想到的事情,就赶紧去做 。久而久之养成习惯 。也包括晚上不熬夜的习惯 。