1、侧弯腰锻炼,站直身体,双腿分开,两臂自然打开,接着上身弯曲,用左手指触摸右脚,右手指指向天,两条腿和两条胳膊都是不能弯曲的,深吸气身体恢复原状,然后呼气 。接着用右手指摸左脚,左手举起来 。这样重复做八次 。
【站立锻炼腰部 站着锻炼腰部力量的方法】
2、曲腿运动 , 我们平躺在垫子上 , 把你的手臂平放在地板上 , 双腿弯曲膝盖抬起,深深吸气 , 让你的大腿靠近你的腹部 。然后呼气,慢慢恢复 。这样重复做8次 。
3、抬腿瘦腹,主要是锻炼下腹部力量 。同样是平躺在垫子上,你的上半身不动,伸直你的双腿,把它们抬高到和地面成90度,然后慢慢地把它们放下 。运动完成后,双膝弯曲继续做同样的事情 。重复做10次 。
- 短时间锻炼臂力最有效的方法 短时间锻炼臂力最有效的方法是
- 鱼苗夏花拉网锻炼的方法是什么 鱼苗夏花怎么喂
- 经常锻炼的好处有哪些 经常锻炼身体的好处有哪些
- 腹肌锻炼完整步骤 腹肌锻炼完整步骤图
- 哑铃上身肌肉训练教程 哑铃锻炼上身肌肉的方法
- 如何通过锻炼来改善性功能 如何通过锻炼来改善性功能呢
- 如何锻炼视力? 如何有效锻炼视力
- 站立造句子 站立造句小学一年级
- 小鹅站立不稳不吃食是什么病,是什么原因导致的
- 运动对前列腺的好处 运动锻炼与阳痿早泄和前列腺的关系