![胳膊胖肩膀厚咋瘦 肩膀胳膊厚怎么减肥](http://img.gansulong.com/231224/05322K431-0.jpg)
1、按摩减肥法 。其实在手臂内侧有着很多淋巴结,只要在平时多按摩相关的淋巴结,就可以起到排毒减肥的作用功效 。说到胳膊粗肩膀厚怎么减肥这个问题 , 我们把手指放在腋下的部位,然后轻轻按压大约5下,接下来把手臂抬起,再用另外一只手顺着手腕的方向一路推压,这样可以促进局部血液循环健康,能够让粗壮的胳膊、厚实的肩膀慢慢瘦下来 。【胳膊胖肩膀厚咋瘦 肩膀胳膊厚怎么减肥】
2、手臂过头上推 。站立并且保持腰身挺直,接下来把双手举起的同时,使得手肘微微弯曲,慢慢用力向头顶的上后方推去 , 这个过程就好像在托举什么东西一样 , 一连串的托举上推下来 , 可以对手臂、肩膀等都得到锻炼,能够起到瘦手臂、肩膀的作用 。
3、侧卧肩外旋 。侧躺在瑜伽垫上,并且使得大臂尽可能向身体靠紧,这个过程中手肘需要弯曲,接下来以肘关节为中心,把小臂向外转动 , 一直到大臂感觉到发热并且有酸软感以后,再换另外一边进行同样的动作锻炼,这个就叫做侧卧肩外旋,对瘦肩膀和手臂都是很有帮助的 。
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