1、奶制品 ， 牲畜的各种奶制品所含有的蛋白质都属于动物蛋白质 。动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富，因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的 。一般来讲也更适合人体的需要 。

2、牲畜的肉 ， 比如牛、羊、猪肉等 。
3、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等 。
4、海鲜类，如海参、鱼、虾、蟹等 。
5、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高 。
【补充蛋白质吃什么食物 吃什么东西补精最快】6、坚果类，瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。

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