![篮球跳高技巧视频 篮球跳高技巧](http://img.gansulong.com/231221/2334243621-0.jpg)
1、半蹲跳开始时,半蹲至1/4的位置 , 双手放置于前 , 向上跳离地面最少20cm到25cm 。当在空中,你的双手需放在后面 。着地时完成一次 。接下来只需重复以上步骤 。
2、抬脚尖(提踵)首先找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点再慢慢放下,完成一次 。
【篮球跳高技巧视频 篮球跳高技巧】
3、台阶找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
4、纵跳双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖只用小腿跳 。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲到地时,再迅速起跳,完成一次 。
5、蹲跳站立,怀抱篮球于胸前蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度跳起至8cm-13cm,一定要保持姿势,着地完成一下 。如果要跳15下的话 , 1-14需跳起8cm-13cm,第15下 , 需尽全力跳高 。
- 路亚怎么钓黑鱼 路亚怎么钓黑鱼技巧
- 如何跟孩子沟通技巧 怎么跟孩子沟通技巧
- 春天钓罗非鱼的技巧 春天钓罗非鱼钓法
- 初学者学化妆有什么技巧 初学者学化妆有什么技巧吗
- 速辨青虾雌雄5技巧 虾如何辨别雌雄
- 街头篮球基本操作技巧视频 街头篮球基本操作技巧
- 去黑头有什么小技巧 去黑头有什么小技巧嘛
- 瓷砖的修补技巧 瓷砖的修补技巧和方法
- 保护美甲的小技巧和方法 保护美甲的小技巧和方法图片
- 脸瘦下来的方法 脸瘦下来小技巧