按摩rufang 热敷 _生活百科

热敷1热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到rufang胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
按摩rufang2

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缓慢轻柔的按摩rufang，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在rufang上，沿着rufang表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将rufang压入再弹起，这对于rufang的不适有缓解作用
穿合适的胸罩3【按摩rufang 热敷】胸罩可以防治rufang下垂，还有就是可以防止受到压迫的rufang的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些rufang的不适感的。胸罩是女性的贴身之物，除了可以防止rufang下垂之外，而且还能防止已受压迫的rufang神经进一步受到压迫，从而消除不适。
改变饮食习惯4注意饮食均衡，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物，远离咖啡。因为还没有确实的证据证明咖啡因导致或加剧rufang疼痛，但是有调查发现，很多有rufang胀痛以及其它一些良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状都出现了明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。