金毛足球训练( 二 ) _训练

如果孩子、家长和教练员都到达了场地准备上课，但是天气真的寒冷刺骨，或者雨雪不断但是又没有到俱乐部规定的停课条件，那么出于安全考虑，我们完全可以更加人性化地处理临场状况。
和家长商量一下我们是否继续，和孩子们讨论一下你们更想回家还是踢一会儿，我们今天是继续训练还是踢个小巡回赛，我们今天的训练要不要缩短至半个小时就好…
在这种极端天气下，主动和家长还有孩子们共同讨论如何处理，绝对是充满人文关怀和安全意识的最佳选择。
03. 低温越低强度越高
再说回到训练本身，最安全的举动就是确保充分的保暖，这里说的保暖就不再是由外而内地保持他们温度不流失，而是提高他们自身身体的活跃度和兴奋度。
如果简单评判一位教练员在冬季给孩子们上课是否合格，直接看热身就能一目了然。
很多孩子在冬季一堂训练课中，由始至终一直穿着外套，这充分说明了小球员身体并没有达到冬季训练的理想状态，虽然身着厚厚的衣服，但是他们却依然冷冷缩缩、鼻涕直流。
因为外在的保暖在极寒环境中本来就只是“治标”，较长时间的低强度活动只会让温度持续流失。
而高强度的热身活动，完全足以让孩子们在充分运动之后就脱去外套，身心都达到一个积极活跃的状态。
所以你看看热身完毕之后还有多少个球员穿着外套，就能知道教练员的水准啦。
这点同样适用于成人球员，所以好好想想你在冬天的热身后脱掉衣服了吗？没有的话继续动起来。
相信参加过哈比 Level 1 教练培训的学员们，都记得我讲过的强度最高的一些小活动。
追逐游戏、涉及到变速跑的练习、包含了蹲起和四肢协作的动作、甚至大量的一对一，每节课准备一些这样的活动，随时保证课程能让孩子们充分活动起来。
越冷的天气，相应的训练强度就应该越大。
冬季训练一个简单易见的合格指标，那就是孩子们热身后脱掉衣服，直到训练完毕才会再穿上。
好好注意一下你自己的训练安排，是不是能够做到这一点呢？
04. 专注又是另外一码事
有研究表明，注意力不集中、精神涣散等心理问题更容易导致运动损伤。
本来在极寒天气下孩子们的生理安全就有一定的风险，如果这时候我们的训练再不能让孩子们足够专注，那无异于雪上加霜。
因此，作为教练员我们应该好好考虑一下，如何在冬季让我们的课程更有意思更有趣。

文章插图
让所有的孩子都参与进来。
运动一分钟产生的热量，很可能在排队的另一分钟又消失殆尽，因此尽量不要出现排队，多安排可以全员一起参加的动态练习！
如果实在要排队，那么多分几组。减少孩子们排队的时间，就是减少孩子们体温流失的时间。
很多教练抱怨孩子上课不积极，虽然这个课的确是孩子自己主动选择的。
那么请考虑是不是你的课给孩子太少的挑战，在训练中引入更多的竞争，个人与个人之间的pk、小组与小组之间的pk、代表自己小组和其他小组的个别成员pk…
各种各样的竞争可以被贯穿在训练中，孩子们天生的竞争意识可以自然而然地帮助他们更专注更投入。
引入不同的得分机制、升降级机制，都是可以让你的训练脱胎换骨的不二法则。
让球员们充满竞争意识地参与训练，孩子的训练强度也自然会提高！
经常在你的课上会有些球员表现不尽如人意，不管是他的个人能力问题还是一些心理原因。在极寒的天气中，尽量不要因为这些个体而打断所有人的运动时间。