怀孕几个月开始穿孕妇裤怀孕几个月开始补钙孕妇补钙到几个月停止

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前几天一个怀孕14周的朋友，发信息说她最近几天开始吃钙片了，但自从吃了钙片后就开始拉肚子，问我能不能自己把钙片停掉不吃？现在每天喝一盒牛奶、一盒酸奶，平时也很注意吃补钙的食物，另外每天吃的复合维生素中也含有钙。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》中的建议，孕妇每天钙的推荐摄入量分别为：怀孕早期是800毫克，怀孕中晚是1000毫克。

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问题一：怀孕后是否需要额外服用钙片补钙？我们都知道，奶类是钙的最佳食物来源，就像我朋友，她现在每天喝一盒牛奶、一盒酸奶，再加上日常食物中，也注意摄入含钙丰富的食物，并且每天吃的复合维生素中也含有钙，其实每天的钙补充量应该是差不多可以达到1000毫克的。因此，如果没有出现缺钙表现的话，可以不用再额外补钙的。
但如果是怀孕后，不爱喝奶的孕妇，或是日常吃的含钙丰富的食物也不多，亦或是已经出现了“缺钙表现”的孕妇，那最好咨询一下医生，进行合理的补钙，必要时可以遵医嘱药物补钙。

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问题二：怀孕后出现哪些表现说明该补钙了？前面说到孕妇出现“缺钙表现”，就需要补钙了，那么孕妇缺钙的表现又有哪些呢？
1、小腿抽筋。
如果孕妇进入孕中期后的某个阶段，感觉最近总是腿抽筋，尤其是晚上睡觉时，甚至睡着了都能因为腿抽筋醒来，出现这个表现，就说明孕妇可能缺钙了，但也可能是夜里睡觉受凉，最好咨询医生进行排查。
2、牙齿松动。
钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，不少人发现如果不注意补钙，人老了之后牙齿之间的缝隙会变得越打越大，这就说明是严重缺钙了。
同样的道理，如果孕期钙摄入量不足，身体就会调动孕妇身体里的钙（如牙齿、骨骼），那牙齿硬组织结构会变得疏松，出现牙齿松动的表现。因此，如果孕妇发现牙齿好像有松动，就要警惕了，这是缺钙信号之一。
3、腰腿关节和骨盆疼痛。
上面也说了，如果身体在自我运作过程中，发现每天摄入的钙不足，就会调动身体中原本储存的钙，除了牙齿，还会骨骼中的钙也会被大量释放，时间长了，骨骼中的钙源源流走，骨骼也会给“主人”发出缺钙信号：腰腿关节疼、骨盆疼等。
进入怀孕中晚期，出现腰腿疼、骨盆疼、耻骨疼，不一定只是“胎儿压迫”的问题，还可能是“缺钙信号”，因而这点，孕妇们也要知道。
问题三：怀孕后多少周开始补钙？从指南的建议中可以看出：孕早期和怀孕前的每日钙需求量是一样的，因而可以像怀孕前一样正常饮食，一般不用特别注意补钙。但进入孕中期后，随着胎儿发育增快，对钙的需求量也增加，而孕妈的每日钙需求量也增加了200毫克，为每天1000毫克。
如果进入孕中期后不注意增加含钙丰富食物的摄入，会先从孕妇身体里调动钙来“援助”，一段时间后，若是还不注意补钙，那身体就会给孕妇发出“缺钙信号”了，发出缺钙信号的时间，一般是在怀孕五六个月时。
但若说“开始补钙”，开始增加钙的摄入量，应该是从一进入怀孕中期就开始，也就是从怀孕四个月就开始增加钙的摄入量，如果每天饮食补充不足，可以额外再补充点钙片。这样可以避免孕妇身体里“原本已经储存钙”的流失，流失的多容易发生骨质疏松，是不利于孕妇身体健康的。
问题四：补钙首选食补，大骨汤补钙效果好吗？很多人认为缺钙首先要进行食补，这点是没错的。但也有不少人认为“骨头汤补钙很好”，因为熬汤时应该可以从骨头中出来很多钙，因而不管是给长个子的孩子、骨折的病人还是孕期的孕妇，总会给炖些骨头汤补钙，其实，这是误区，并不科学，也不建议。
首先，骨头中的钙很难溶解，即使用高压锅再加上醋去炖棒骨和腔骨，每100毫升汤里面的含钙量最多只有4mg，那孕中晚期的孕妇，每天钙的需求量是1000毫克，可以算出得喝多少骨头汤才能补够。
其次，骨头汤中的钙虽然不多，但脂肪和嘌呤含量却很高，喝多了不仅长胖，也不利于身体健康。

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