PS：“食物补钙”的正确打开方式
因此，想要补钙方法也要正确，每天喝大骨头汤补钙不可取，但每天喝牛奶或是经常吃乳制品，才是“补钙”的正确打开方式，牛奶不仅含钙量高，100毫升约含钙100毫克，而且吸收率也较高，怀孕后，孕妇可以每天喝1-2杯牛奶，经常喝酸奶、吃奶酪等 。
除了牛奶及奶制品，含钙丰富的食物还有豆制品、深绿色蔬菜、麻酱、虾皮等，这些食物也可以经常吃，只是注意：
① 绿色蔬菜含有草酸，吃之前可以先在开水锅里焯一下，去掉大部分草酸，补钙效果会更好；
② 小虾皮含钙量也高，但吸收率并不高，而且有些孕妇不喜欢小虾皮的口感，可以磨成粉状，当调味料吃；
③ 刚怀孕阶段，不少孕妇由于早孕反应对食物味道很敏感，清水涮菜伴着麻酱吃是不错的选择，不会吃的恶心还补钙，我刚怀孕时就总这样吃，记得麻酱不要放太多就好 。

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问题五：孕期补钙补多，会不会让胎头变硬，影响顺利分娩？关于这个问题，《孕妇乳母膳食指南》中有这样的描述：为了防止胎儿头部过度骨化，不利于自然分娩，多数医生认为妊娠36周后就不宜再补充钙了，而且这时胎儿已经基本发育成熟，不必增加代谢负担 。
因此，如果整个孕期胎盘功能无异常，没有出现明显的胎盘钙化、胎盘老化等表现，可以补充到怀孕36周，等宝宝出生后可以继续补钙，尤其是母乳喂养的妈妈，因为每天随着乳汁分泌，会流失大量的钙；但如果在怀孕28周后，有胎盘钙化，或胎盘成熟过早的情况，建议发现时就要停止补钙 。
另外，就是补钙过量，也会导致胎儿的骨头过早钙化，这样也会制约到宝宝的大脑发育，影响宝宝的智力发展 。
因此，准妈妈们可以大致算一下自己每天的钙摄入量，看是否需要再额外补钙，不可滥补 。
生活中，不少孕妇及家人觉得“像补钙这样的事儿，多多益善”，因而可能饮食中很注意吃富含钙的食物，而且还每天吃钙片补充，这样很容易导致孕期补钙过量，反而不利于孕妇健康和胎儿的健康发育，补钙一定要科学 。
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