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【手抓单杠的正确方法 握单杠 怎么护手】握单杠保护手的最好方法是带护掌 。带上一副舒适 ， 并可以提供更好摩擦力的手套 ， 这可以增大了手套与单杠之间的摩擦 。握杆时不能用指根那里的肉贴着杆摁着 ， 然后再弯手指 ， 这样的握法使指根的挤出的肉量最少 ， 能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移 ， 从而减少手部摩擦起泡起茧的发生 。但是这同时也要求用更多的手部力量去提供握力 。
在练单杠的过程中 ， 能够对手臂、肩部、腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用 。利用单杠做引体向上时 ， 能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等 。使用单杠锻炼过程中 ， 双手需要握住单杠作为支撑 ， 会承受一部分的身体重量 ， 经常锻炼 ， 能够增强手臂力量 。
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