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这个时期无论在身体上还是在心理上，准妈妈都进入了“孕期”状态。准妈妈要调整好自己的情绪，不要让坏情绪影响到胎儿。

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孕2月，无论是身体的变化还是早孕反应都比孕1月要明显，很多准妈妈其实都是这个月开始有“妈妈”的感觉的。大多数会出现早孕反应，食欲和情绪也会受到影响。孕吐一般在孕4-8周出现，在8-10周最为明显，12周是减弱，也有一些准妈妈的孕吐时间会长一些；准妈妈最大鹅变化是月经停止了，由于激素导致多数准妈妈开始“害喜”，会出现疲劳、烦躁、嗜睡等不适。

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另外这个月准妈妈的体重还不会有明显的变化，这个时候的胎儿还很小。在孕早期有些妈妈孕吐严重时，体重还会不增反减，要合理的增长体重，才能保证胎儿的健康发育和分娩顺利。在孕早期，由于胎儿还很小，对影响素的需求量并不大，所以在饮食方面应该重于质而不是量。

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本月饮食指导
多吃健脾开胃、使自己心情愉悦的实务。少吃多餐，减轻妊娠反应。能吃就吃，是这段时间准妈妈饮食的主要任务。准妈妈不要马上开始进补，这个时期，胎儿生长速度比较缓慢，需要的热量和营养物质也比较少，不需要特别补充，保证营养，正常饮食就可以了。如果有恶心、呕吐等早孕情况时，可以通过改变烹饪方法和食物种类，少吃多餐，来保证自己的营养补充。
不挑食，保证全面营养。这个时期的胎儿主要器官开始全面形成，准妈妈的饮食要能够满足胎儿的正常生长发育和准妈妈自己的影响需求。

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本月重点需要摄入的营养素
蛋白质：准妈妈确保胎儿发育时所需足够量的蛋白质。在这一个月不要追求数量，而是注意保证质量。蛋白质分别有动物蛋白和植物蛋白两种。大豆蛋白属于植物蛋白的一种，但是和动物蛋白相似，而且更容易消化。
锌：准妈妈缺锌会影响胎儿的大脑和神经系统的发育。尤其是本月，胎儿的大脑和神经系统正在快速发育，补锌就显得尤为重要。补锌的最佳方式就是通过食补，从日常的海产品、动物内脏、肉类、鱼类、都累中可以摄入。

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碘：碘能促进胎儿的生长发育。只要准妈妈不缺碘，不用药物，食补就可以。可以适当吃些海鱼、海带、紫菜等含碘丰富的实务
碳水化合物：碳水化合物可供给热量。也是胎儿能量的主要来源。孕早期每天食用定量的实务才能保证准妈妈及胎儿的正常需要。有四类实务中含有丰富的碳水化合物：谷物、薯类、水果和糖。
叶酸：本月是胎儿神经系统的形成和发育的关键时刻，准妈妈依然不能怠慢叶酸的补充，每天摄入量应和上个月保持一致。叶酸的补充并不在于每天要补充很多，而是在于每天都要适当补充一些，才能有效地预防胎儿的出生缺陷。另外，还能有效预防胎儿和准妈妈贫血。
富含叶酸的食物：
蔬菜有莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；
水果有柑橘、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃等；
动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽兽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

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本月不宜吃什么
不宜吃素食
准妈妈妊娠反应比较大时，可能会出现厌食的情况，但只吃素食可能回事胎儿缺乏蛋白质等营养素，造成脑组织发育不良，影响智力发育。
不宜过量吃柿子
柿子性寒，如果空腹大量使用，容易在胃里形成结石。另外，多吃柿子还容易造成便秘。
不宜强迫自己进食
准妈妈尽量避免可能觉得恶心的食物和气味。不管什么东西，多少吃进去一点，但不要想着为了给胎儿补充营养而强迫自己进食，这样只会适得其反。
不宜长期服用温热补品
如果准妈妈经常服用温热性的补品，如妊娠、鹿茸、阿胶等，很容易引起阴虚阳亢，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至还会发生流产等。

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