炼奶是什么,炼奶是什么味道( 三 ) _百科达人

03.孕妇
如果孕期钙摄入量不足，胎儿吸取母体的钙，会导致孕妇骨质流失而增加骨质疏松的风险。
牛奶含有丰富的钙和蛋白质，孕妇从孕中期（孕13周）开始，最好每天额外增加200g的摄入量，达到500g为好。
04.产后妈妈
对于产后的新手妈妈，不管是否母乳喂养，都建议继续喝牛奶。特别是在母乳喂养的同时，妈妈们需要比平时补充更多的营养，尤其是通过饮食补充铁、钙以及蛋白质等成分。
专家建议哺乳妈妈保持每天500g牛奶，满足身体对于蛋白质和钙的需求。如果不是母乳喂养，建议每天喝300g左右。
05.中老年人
从每日摄人钙质剂量标准来看，中老年人的钙摄入量仅次于青少年，为1000~1200毫克。
由于部分中老年人存在血脂代谢异常的情况，全脂牛奶摄入过多可能会增加肠胃负担并影响钙的吸收，所以可选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶。
此外，老年人可以在晚上喝牛奶，最好是临睡前。因为此时是身体的低血钙状态，牛奶中的钙可以及时补充身体中的钙元素。