科学晒太阳的正确方法晒太阳百科

科学晒太阳的正确方法1

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晒太阳应注意地点、避免吃光敏性食物、补充水分、注意晒的身体部位、时间等。
1、地点：晒太阳应在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接，要注意保护眼睛，不在强光下看书、手机等。
2、避免吃光敏性食物：晒太阳前应避免吃光敏性食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等。
3、补充水分：晒过太阳后，要多补充水分、多吃水果、补充维生素C，防止黑色素的形成。
4、注意晒的身体部位：晒太阳时要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，晒后背有利于驱除寒气。
5、时间：每天晒太阳的时间15分钟即可，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对皮肤造成损伤。
多晒太阳身体好，寒风肆虐的季节，太阳怎么晒？2我们都是向日葵最近有患者转来一个视频，大致的意思就是说：我们都是向日葵，都应该多晒晒太阳。
为此还在视频里列举了诸多人们关心的问题，比如晒太阳能美容，晒太阳能改善糖尿病，晒太阳能改善高脂血症，晒太阳能壮骨。当然，在壮骨这件事上，花费了整个视频1/2的篇幅进行介绍。但其他的好处方面，却是语焉不详，让人有点犹豫，是不是胡说八道的。
晒太阳有好处【科学晒太阳的正确方法晒太阳百科】晒太阳确实有诸多的好处。但是一个一个单独拿出来说的时候，大概很多人又说不出个所以然来。
其实晒太阳这件事最大的好处，就是让我们接触了阳光，带给了我们温暖的感觉。
从中国古代哲学的理论来说，阳与阴相对。凡是具有温煦、明亮，趋向运动、活跃的方面，都称之为阳，反之为阴。
在人体，温度、运动、代谢等人体的生命活动，都属于阳，所需要的，就是我们中医口中常说的阳气。或者说，阳就是我们的生命力，就是我们人体一切活动的动力。
太阳，无疑是给我们带来阳气的主要来源。
正确的晒太阳，可以补充人体的阳气，增强人体的活力。活力旺盛了，人体整体的代谢功能确实可以得到改善，也就出现了前面所谓的：能美容，能改善血糖、血脂，能壮骨等说法。
所以说，这些说法有一定道理，但晒太阳只是助力之一，不能神化它的作用。但每一种有益健康的行为，都值得我们去实践。
正确的晒太阳有人可能要撇嘴了：“徐大夫你说啥？晒太阳还有正确不正确？就晒呗！”
确实是晒，但是什么时间晒，在哪里晒，晒什么部位，晒多久合适？这些问题叠加起来，可能要有不少人不淡定了。
在门诊的时候，秋冬季节我常会嘱咐患者“多晒晒太阳”，这时候也会有不少患者表示很为难：“徐大夫，外面那么冷，这会不会感冒啊？”
当然会啊！寒风肆虐的季节，在户外晒太阳，当然很容易感冒啊！
于是又有人说：“徐大夫，不是说在屋里晒太阳不管用么？”
谁说的？如果单纯的考虑促进维生素D合成这件事，可能在屋里确实不太好使，但谁说秋冬季节晒太阳只是为了促进维生素D合成了？就算不管维生素D，人体的活力旺盛了，一样可以强身健体呀！
所以，秋冬季节晒太阳的正确打开方式，我们不妨来交流一下：
-1-室内VS室外秋冬季节，晴好无风的天不多。即便是晴好无风，温度可能也不是太给力。对于本就怕冷、易感冒、体质弱的人来说，出门走走还可以，坐在那里晒太阳就有点不是太明智了。一次感冒完全可以抵消晒了大半个冬天的太阳的功效。所以，真的缺钙的话，不妨口服补充点维生素D，不用非要去户外晒太阳。
-2-请和窗户保持安全社交距离如果家里窗户的密封性特别好，房屋又做好了保暖层，在窗前基本感觉不到凉风的情况下，离窗户稍近一点还问题不大。
但如果房屋缺少保暖层，窗户的密封性又不是太好，晒太阳就请离窗户稍微远一点，保持一米以上的距离。不然刚晒热乎的后背，汗孔开泄的状态，就被冷风飕了，很快就会感冒。
-3-晒后背是最好的背部，是人体经络中，各阳经走行的区域。晒后背，就是传说中的“火上浇油”，能给人体阳气最大的助力。
秋冬季节，在室内也可以晒晒头部。头为诸阳之会，也是很好地补充阳气的部位。
但若在春夏季节，尤其是夏季，还是要避免头部直晒，若是在阳光强烈的时段，皮肤也应避免直接暴露于阳光之下，避免晒伤。

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