注意不要长时间久坐1一大部分的坐骨神经痛都是由于椎间盘突出所致 ， 所以 ， 如果从事的工作需要长时间坐着 ， 应尽量每隔一段时间就站起来活动活动 。
女性不宜经常穿高跟鞋2若是实在难以割舍 ， 选择高跟鞋的时候也应该穿鞋跟在4厘米以下的 ， 切忌穿着高跟鞋快跑和跳舞 ， 最好能改穿平底鞋 。
一年四季注意保暖3保暖不仅仅是在冬天需要注意 ， 而是一年四季都要提高警惕 。
谨防腰腿受风着凉4保护好腰部和腿部 ， 运动出汗后 ， 要及时换洗内衣 ， 防止潮湿的衣服穿在身上直到被捂干 。而且 ， 在出汗后也 ， 不宜立即洗澡 ， 应该等到全身的汗都干了之后再洗 ， 以防受凉、受风 。
适当参加各种体育活动5对于坐骨神经痛的患者来讲 ， 慢走、慢跑、游泳都可以进行 ， 有针对性的体操和健身操则更为有益 。但是 ， 要注意不宜剧烈运动 ， 以免造成伤病 。
该积极进行功能性锻炼6每天早起后 ， 退着走一段路或俯卧在地上 ， 腹部贴地 ， 头部和两腿同时有节奏地往上翘 。也可以反过来采取仰卧位 ， 头部和两腿贴地 ， 把腹部有节奏地向上挺 。每天早晚都要坚持15～30分钟 ， 有利于小关节增强肌张力 ， 减少椎间盘的负担 ， 可以起到预防椎间盘突出的效果 。
【怎样预防坐骨神经复发 怎样预防坐骨神经痛 预防坐骨神经痛的方法】

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