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坚果包括哪几种干果1

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核桃、板栗、松仁、花生、瓜子等。
1、核桃：核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
2、板栗：栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7% 。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高栗子营养丰富。
3、松仁：松籽仁中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素。
4、花生：花生，原名落花生，花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
5、瓜子：瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
11？干果跟坚果到底有什么区别，到底哪个更好吃那多少人选错了？2奇蓝香干果店全国连锁加盟品牌（火热招商中）
大家常常吃干果类食品，那你知道干果和坚果，都有哪些区别吗？
首先今天坚果小蓝先介绍一下：
（1）干果: 果实成熟时，果皮呈现干燥的状态，称为干果。
（2）坚果: 闭果的一个分类，果皮坚硬，内含一粒种子。
例如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。#奇蓝香干果店全国连锁加盟#
坚果例如板栗，开心果，核桃，而干果例如，葡萄干，杏干等，常常大家可能会混淆！这回大家应该清晰啦！
那坚果都有哪些特点特色呢？
坚果为我们提供了令人垂涎的独特风味。坚果风味是该齐蓝香系列的特色。
略带甜味，略带油腻，略烤。#奇蓝香#双十一##店面优惠福利来啦！
这种味道不仅细腻，而且浓郁，坚果里面富含油，是使果实成为坚果的主要元素。
低油腻的谷物只要简单地烘烤就可以提供令人愉悦的风味，并且在烹饪过程中加油会酿造出更独特的滋味。
坚果的特性可以补充许多其他食品，从咸到甜，从鱼到巧克力。大多数坚果至少含有一些游离糖。
其中一些，包括更多一些，具有明显的风味，例如栗子，腰果，开心果和松子等等！
那好！既好吃又不贵的坚果干果哪里找呢？
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实际上，在假期和工作日休闲时，许多人都会将坚果制成零食。坚果是植物的精髓，通常富含营养，味道怡人并且可口，吃起来根本停不下来，回味无穷，就是这样子的。同时对于干果与坚果你选对了吗？#长春奇蓝香干果##坚果＃干果＃我是吃货#平时休闲吃什么#干果科普
无论有钱没钱，深秋初冬除了补水，建议多吃这6种坚果，正当季3秋天是个收获的季节，除了田里带根的食物，树上长得也都可以丰收了。
秋季除了多吃补水的食物，咱们还要适量地吃些坚果，要知道坚果里面的营养成分也是很高的，而且对抗秋燥也是有帮助的。
每当深秋、初冬之际，坚果就会大量地上市，今天我就分享6种坚果的做法，喜欢哪一个，快试试吧!
一、板栗【推荐做法：糖烤板栗】
所需食材：板栗，冰糖;
菜谱做法：
1、板栗用清水清洗干净，用刀切上一个十字口子，这样板栗在烤制的时候就不会炸裂了。
2、切好的板栗放入碗中，加上一点食用油拌一拌，把板栗平铺于烤盘上，放入烤箱，用200度上下火中层烤20到25分钟。
3、锅内放入一些糖和水熬制，熬到糖水变得浓稠关火，等板栗烤好以后取出，表面刷上一层糖水，继续用200度烤10分钟即可。
二、腰果【推荐做法：糖霜腰果】

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