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每次看到这种对比图 ， 都在心里幻想自己瘦了的样子 。
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男女都一样 ， 不能胖 。
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两个新年都过完了 ， 您的减肥大业开始了吗？
上个月 ， 又有艺人分享了减肥成功的消息 。
“硬糖少女”希林娜依高 ， 没有多余脂肪的腰腹 ， 真让人羡慕 。
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她还分享了减肥食谱 。
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她这个食谱里 ， 出现最多的是全麦吐司、杏仁奶和香蕉 ， 跟韩星全孝盛的很像 。
全孝盛是每天都吃香蕉、鸡蛋、豆奶 ， 一周减了4.7kg 。
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橘也认真搜罗了 ， 市面上比较流行的几种减肥方法 。
方法一：早上该怎么吃怎么吃 ， 但中午晚上要克制 。
代表人物：蒋方舟、徐静蕾 。
蒋方舟这个描述 ， 让橘比较喜欢这种温和的减肥方法 。
十二点之前 ， 想吃什么吃什么 ，
火锅、红烧肉、麻辣香锅什么的都可以 ， 后来减肥成功瘦了三十斤 。
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相比之下 ， 徐静蕾可能还克制点 。
早上大吃特吃 ， 但估计她的大吃 ， 也就是咱们的普通的饭量 。
中午只吃菜 ， 晚上不吃 ， 吃点零食各种豆子 ， 这也叫零食？
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方法二： 16+8轻断食 。
每天24小时分成两份 ，
一份是16个小时 ， 从晚上7点到第二天上午11点 ， 包括睡眠时间 ， 在这段时间内不吃东西；
一份是8小时 ， 从中午11点到晚上7点 ， 这段时间内可以随便吃 。
代表人物：刘嘉玲 ， 刘德华 。
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方法三：就比较普遍了 ， 突击减肥法 。短时间内严格控制饮食 ， 外加大量运动 。
代表人物：景甜和很多明星 ， 包括上面提到的希林娜依高和全孝智 。
这里选景甜做代表 ， 是想跟大家说 ，
不要把没有食谱 ， 没有明星那么全的食材 ， 当借口 。
景甜那时候 ， 也没有什么食谱 ， 就是控制饮食和游泳跑步 ，
一个寒假 ， 人不也瘦了十斤？！
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但橘还是去整理了一下 ， 明星食谱中比较常见的几种食物 ，
大家可以看自己喜欢吃哪几种 ， 搭配一下吧 ， 不至于太无从下手 。
全麦/杂粮面包 ， 玉米 ， 红薯 ， 苹果 ，
香蕉 ， 鸡蛋 ， 虾子 ， 各色蔬菜 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 橄榄油 。
但你要都给涮麻辣火锅吃 ， 那也实在没办法了 。
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图为王俊凯的减肥餐 。
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除了这三种比较成体系的减肥方法外 ， 明星们也分享过很多其它小的减肥tips 。
第一个肯定都喜欢——睡好 。
李荣浩这几个建议 ， 都挺好 。
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文化界梁文道 ， 也发表过类似观点 ， 睡眠充足才能保证代谢 。
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第二个 ， 少吃冰的 。
闫妮曾经不止一次说 ， 想减肥要少吃冰的 ， 湿气重也容易胖 。
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【明星是如何减肥和保持身材? 明星是如何减肥的】
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