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【一整天收紧核心的好处 可以一整天收紧核心吗】可以一整天收紧核心 。强大的核心肌群，能够使运动中的身体得到稳固的支持，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗 。收紧核心部位之后，脊柱可以更加的稳定，让力量的传导更加高效，也让身体姿态，在高强度的运动之下，不受到影响而变形 。
收紧核心的方法：
核心肌肉群位于身体的中部，范围涵盖腹部、背部和骨盆部位 。核心肌群主要负责稳定的功能，不同肌肉之间、肌肉和韧带之间、及结缔组织之间的共同协作，是核心稳定性的关键 。吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下，便是核心收紧 。

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