仲夏是几月几日? 仲夏是农历几月仲阳是农历几月份 _是

朋友们，马上就要进入一年中炎炎烈日的仲夏了，您准备好怎么养生了吗？仲夏，养生保安康！仲夏是指农历的五月，包括芒种和夏至两个节气。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，此时我们该如何养生才能安全度夏呢？听我给您谈一谈吧。
芒种的养生原则芒种时节，养生要点主要有两个方面。首先，在起居方面要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，有利于气血的运行。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的是，在出汗时不要立即洗澡，俗话说，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮” 。其次，在饮食调养方面，饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》说：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的药王孙思邈提倡，“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳” 。元代医家朱丹溪在《茹谈论》中说：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”从营养学角度看，饮食清淡可以碱化血液，在养生中有不可替代的作用。此外，在强调饮食清补的同时，还要注意饮食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
芒种常见病的预防1. 热伤风
夏天天气炎热，人们易患热伤风。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮金银花露、绿豆汤、赤小豆汤、芦根花、菊花茶以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
2. 慢性支气管炎、哮喘
冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点，中医认为，在冬季常发的慢性支气管炎、哮喘病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。慢性支气管炎、哮喘的患者，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮，可以服用干姜薏苡仁饮（干姜5克、薏苡仁30克）来温中祛湿，振奋阳气。
3. 关节痛及肢体麻木
此类患者，风寒湿侵袭多见。中医认为，其中风气盛的为行痹，以游走型疼痛为主；寒气盛者为痛痹，以剧烈痛者为主；湿气盛者为着痹，以关节重着为主。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。可以外敷伤湿止痛膏，或麝香壮骨膏治疗。
夏至的养生原则夏至气候炎热，又兼有湿气，从中医理论上来说，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏日阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
1. 养心宜静，避免动怒
《养生论》对炎炎夏日有独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说的是夏季养生法中的精神调养。夏天的炎热使人们在心理、神经、休息处于心火气旺盛期，容易引起心急气躁。所以，在夏天日常生活中要养成心平气和的好习惯。盛夏阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁，尤其是老年人在炎热的气候里，必然要让情感处于安静状态，不要太过劳顿、激动。
2. 规律生活，晚睡早起
夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动，对加强体质颇有益处。午时要适当补觉，保持精神，但因为天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不能露天或在树下休息。早起后进行适当的运动锻炼，可强身健体，比如：散步、太极、慢跑、健身操等。活动强度、时间应根据每个人的情况自己决定。晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使人受凉导致疾病的发生。
3. 夏季高温多雨，注意防暑防潮
夏季潮气湿度比较大，要保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小。外出时，随身携带伞，即可遮挡太阳照射避免中暑，又可以防止夏季天气多变下雨淋湿衣服受凉。老年朋友们可以经常向室内洒些净水，或用湿拖把拖地，既降温又能调理湿度。使用空调降温时，勿使室表里温差太大，不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。

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