4. 科学饮食，谨防胃肠疾病产生
夏季饮食，一要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以增补因身体出汗造成的耗损，但不要贪食冷饮 。同时湿热的环境为各类细菌的发展繁殖提供了条件，因此，夏日饮食必然要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必须经高温加热后方可食用 。食品要以温、软、平淡为宜，不能过多地吃冷、肥、腻的食物，不能饮食过量 。若出现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻，应该立即到医院治疗 。
5. 夏至多汗，谨防心脏气津两伤
夏至起是真正的炎热到来，出汗量远远大如其他节气 。中医认为汗液为津液所化，“血汗同源”，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之说 。夏至与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散而不守，因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬益肾”的四季养生学说 。《素问·六节藏象论》云：“心者，生之本……为阳中之阳，通于夏气 。”所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏相应，心的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在：心主血脉，气血旺盛，运行畅达；汗液排泄增加；阳气充足，浮越于外，功能活动亦加强，精力充沛 。因此，夏季必须把握时令与脏腑的关系，有目的地防止过多出汗，以补充心脏所消耗的能量，从而保护人体的君主之官——心 。养心的汤品有圆肉柏子仁炖猪心、田七薤白鲜鱼汤，祛湿的汤品宜绵茵陈蜜枣煲鲫鱼汤、冬瓜皮汤，消暑的汤品可用荷叶西瓜皮海蜇汤、薏米冬瓜荷叶猪骨汤等 。
6. 夏季脾胃阳气不足，凉性水果不可过度吃
中医认为，夏季阳热在外，脾胃阳气相对不足，在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒手段 。但要注意，对于肠胃功能弱之人，在解暑的同时凉性食品一定要适度，避免出现肠道问题 。
夏至常见病的预防最容易高发的疾病是心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病和糖尿病，在夏天需要积极预防和治疗 。
1．心脑血管疾病
夏天气候炎热，气压较低，老年朋友出汗多，处于相对脱水状态 。倘若补充水分不足，加之高温造成的血管扩张，常造成老年人血压偏低 。而血液浓缩容易造成冠状动脉供血不足，出现头晕、心慌、胸闷等症状，甚至导致突发心梗和中风 。因此，老年人应尽可能减少高温时段的外出；锻炼要得当，不可过度，运动后要及时补充淡盐水，保证有充足的血容量使血液得以稀释；空调温度不要调得太低，最好26度左右，尽可能减少进出空调房间次数；多测量血压，每天至少一次，合理服用和调整降压用药；早晨气压较低，6~10点是高血压好发的“危险期”，应避开这段时间锻炼，并注意常备速效救心丸 。
2．急性肠胃炎
夏季由于细菌病毒繁殖较旺盛，食物容易腐败变质，因此，夏至后是消化道感染性疾病的高发期 。由于老年人生理退化，肠胃的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更易患上消化道疾病，最常见的就是急性肠胃炎 。该病起病快，同时伴有发烧、呕吐、腹泻、腹痛等症状 。在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，务必清洗干净，尽可能少吃油腻食物，多喝水 。冰箱中的食物不要保存太长时间，需要在空气中放置到常温后再食用 。
3．老慢支
越来越多的空调对老年人的呼吸系统是个考验，尤其在密闭的空调室里，细菌容易繁殖，很容易入侵呼吸道，加上进出空调房的冷热差别，可能会引起老慢支复发 。有老慢支等呼吸疾病的病人应该注意冷暖变化，预防感冒，避免接触油烟等有害气体，从夏季到冬季坚持用冷水洗脸，增加抵抗力 。此外，坚持做一些腹式呼吸锻炼，天天1~2次，每次10~20分钟 。此时，可以进行三伏贴治疗 。
4. 糖尿病
夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热的天气要注意预防各种并发症和合并症出现 。如肠胃道疾病可能造成血糖升高，运动过量引起的电解质紊乱也对控制血糖不利 。因此，糖尿病患者除了要注意饮食清淡，防治肠道疾病感染外，在闷热天气中，运动量不要太大，要多喝水，保持电解质平衡 。还要常常查血糖，注意防糖尿病足，因为夏季光脚的机会较多，容易造成霉菌、细菌感染 。糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋，应选择穿薄的棉袜、布鞋为宜，以防划伤、划破，使感染不宜恢复 。
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