戾气是什么意思 戾气太重怎么消除 戾气是什么意思 一身戾气是什么意思( 四 )


当我们知道一种行为或者一件事,其背后的原因未必是我们想象的那一种,实际上也就丰富和矫正了自己比较偏颇的认知 。
第二,看到自己的敌意 。
一般敌对因子比较高的人,会觉得周围的环境和他人对自己很不友好,这实际上是一种心理投射 。
心理投射是一种常见的心理防御机制,就是我们会将自己的东西说成是别人的 。心中戾气较重的人,一般都有自居受害者的倾向,即在心中将自己视为"弱者",在潜意识里认为是别人对自己不友好,欺负自己,为了自保,就会滋生出很多愤怒的情绪保护自己 。
当知道了这一点之后,就可以有效的觉察自己,到底是对方招惹了自己,还是自己有敌意?答案往往是后者 。
第三,区分边界 。
一般易激惹的人,都是边界不清的人,这样的人在人格上处于巨婴状态,即在潜意识里希望自己可以掌控局面,掌控他人 。
一个人格成熟的人,能够很好的区分自己与别人的边界,当别人在表达自己的观点时(尤其是对自己否定的观点)时,能够有效的区分别的观点和真实的自己之间的区别 。这其实就是一种边界感——即别人有权利表达他们自己的观点,即使和我的不同,或者我认为他说的不对,那也是别人的事,跟我无关 。
很多人无法做到边界的区分,所以很容易被外界所影响,产生强大的戾气 。

戾气是什么意思 戾气太重怎么消除 戾气是什么意思 一身戾气是什么意思

文章插图
4. 积极的接纳自己vs 积极心理暗示
一个心智成熟的人会对自己有一个恰当的评估,既不会盲目自信,也不会过分自卑 。而拥有成熟的心智,首先要接纳自己 。
接纳自己是一个终生课题,绝大部分人都在这个课题上有或多或少的偏颇 。那些内心充满戾气的人,其实是对自己首先不接纳的 。他们不能恰当而准确的评估自己,会对自己身上的很多"弱点"有嫌弃、厌恶 。他们会对和自己有相同特质的人特别讨厌——实际上的投射了对自己的厌恶,同时,他们也会对来自别人的评价特别敏感——不允许别人说自己认为的缺点 。
可以说,一个人的心智是否成熟,很重要的一个指标就在于他接纳自己的程度 。
戾气重的人,要经常觉察自己对自己的评价,是否过于严苛或宽松,需要不断的用客观事实来调试自己对自己的评价 。
一个人,只有对自己做到接纳,才有可能接纳别人,接纳世界,接纳和自己的不同 。我们需要知道,我们每个人都不完美,所以,要接纳自己的不完美,因为实际上从来没有完美,而不完美往往是最真实的自己 。
在生活的历练场中我们不断的觉察、自省、修正之后,我们还要给自己不断的积极的心理暗示 。心理治疗,从某种意义上说,就是一种新的条件反射替代旧的条件反射的过程 。
就像行为主义认为的那样,我们的行为都是长期潜移默化形成的条件反射,而改变,就是要建立新的条件反射 。我们需要在自己做出哪怕微小改变的时候及时的肯定自己、鼓励自己,并用较好的结果强化自己的行为 。
人的一生,从某种意义上说,就是一个催眠的过程 。我们早先的经历,是被我们的养育者(父母)催眠的,而我们作为一个独立自主的人,在成人之后,即使自己的精神胚胎发育的并不完善,但依然拥有绝对的选择权 。
我们可以选择重新"催眠"自己,用积极正向富有建设性的新行为模式替代旧的,不断给自己鼓励和强化,这样的一个自我修复的过程,实际上也就是一个人个人成长和人格完善的过程 。
每个人都“在路上”,哪怕你现在心中充满戾气也无需气馁,因为这恰恰证明你前进的空间还非常广阔 。
戾气是什么意思 戾气太重怎么消除 戾气是什么意思 一身戾气是什么意思

文章插图
【戾气是什么意思 戾气太重怎么消除 戾气是什么意思 一身戾气是什么意思】我是“有梦想的唐糖”,天蝎女,感性与理性并存,厌恶各种伪毒鸡汤,热衷深度剖析,专注个人成长,享受直面真实的“痛”与“乐” 。热爱心理学,望以个人微小之力为火种,燃心理学之大火 。