维持良好情绪 适度体育锻炼

适度体育锻炼1长期坚持运动可加速能量代谢,使得糖类和脂类物质被利用分解,从而显著降低总胆固醇和坏胆固醇含量,达到清理血管的目的 。
坚持做常见的耐力性运动如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等,都可起到保护血管的作用 。
运动要量力而行,过度体力活动可能会诱发心肺疾病,尤其是过去有相关病史的高龄人群需更加小心 。
维持良好情绪2

维持良好情绪 适度体育锻炼

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保持良好心情、切忌激动急躁,更能减少血管的负担 。
多喝水3这样可加速血液循环、促进毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成 。还可养成喝茶的习惯,茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、减肥及降血压的作用,尤以普洱茶的效果为佳,但不要喝浓茶 。
调整饮食结构4为了避免高血脂和高血糖对血管的损伤,应多吃新鲜蔬菜和水果,适当少吃些肉类,尽可能减少高胆固醇食物(如动物内脏)的摄入 。
海带、燕麦、芹菜等含有丰富的膳食纤维和胶质成分,可与血液中的代谢废物结合,促进其排出,净化血管 。鱼油等保健品对于改善体内脂质代谢平衡也有一定作用(但不应代替药物) 。
保证充足睡眠5【维持良好情绪 适度体育锻炼】人体需要“自我恢复”,睡眠时肝脏等器官供血充足,能够有效地处理机体代谢的有毒产物 。