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寒冷的冬季，回家洗一个热水澡真是特别舒心。但是，洗澡也有不少讲究，下面说的这些知识点，你都get了吗？
一周应该洗几次澡？这些时候不宜洗澡

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一般来说，无论四季，沐浴时间应在10分钟左右，不超过20分钟，成人冬季每周2-3次就已经足够。但是这个时长和频率也要根据实际的体力活动和强度做适当调整。洗澡时间过长，容易导致皮肤过度水合而引起类似皮炎的症状。洗澡次数过多，会造成皮脂反复流失，皮肤变得更加脆弱，受不得刺激。
需要注意的是，即使是短短10分钟的洗澡，也有时间的选择！
（1）饱餐后及饥饿时不宜洗澡：洗澡时全身皮表血管扩张，更多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，影响消化吸收。而饥饿时洗澡会更易引起低血糖，严重的会导致虚脱、昏倒。
（2）活动后不宜立即洗澡：原因与饱食后洗澡类似，血液流向体表，引起局部器官供血不足，易发生缺血、晕厥。
同时，血压过低、酒后、发烧等虚弱情况下，均不适洗澡。
洗澡时，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，皮肤潮湿时不再有角质层脱落即可。
总之，淋浴优于泡澡，手搓优于盐搓，皮肤角质优于人工润肤。
不同肤质，如何选沐浴露？

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干性皮肤的人，洗澡后皮肤很快会有紧绷感，恢复时间较长，所以建议选用滋润保湿型的沐浴露。但很多人并不喜欢这种滑溜溜的感觉，依然会选择一些清爽型的沐浴露，那就要做好洗后的保湿工作。
油性皮肤的人，就要选用以清洁为主的沐浴用品。但不要因皮肤油而使劲揉搓，皮肤容易受到损伤。如果脖子、背部、肩膀等容易出现污垢堆积，就需要重点清洗。建议油性肌肤的朋友挑选一些深层清洁且比较清爽的沐浴露。

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敏感性皮肤的人，皮肤角质层较薄，即使受到轻微的刺激也会发红，因此洗澡时建议使用温水清洁，少用沐浴露，或将沐浴露在瓶中稀释，摇至有丰富泡沫后再接触皮肤。同时减少毛巾和皮肤的摩擦。可以看看沐浴露的成分表，尽量避免使用含有皂基及偏碱性或含有酒精的沐浴露。
认成分，让你更懂沐浴露！

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一般沐浴露的主要成分是表面活性剂，此外还有泡沫稳定剂、香精、增稠剂、螯合剂、护肤剂、色料等。
由于其他成分都大同小异，起主要作用的是表面活性剂，我们就来重点说说它。
先从成分表开始看起！由于正常皮肤表面为弱酸性，因此要使用pH值近似的沐浴产品。高pH值会破坏表皮角质层桥粒，皮肤角质层含水量减少、经皮丢失的水分增加，导致皮肤屏障完整性受损，从而出现对外界刺激耐受性降低的情况。
【月桂醇聚醚硫酸酯铵有什么危害吗月桂醇聚醚硫酸酯钠不含月桂醇的洗发水】皂基
在成分表中，一般以脂肪酸+碱的形式出现。
皂基由于其清洁力强、成本相对低、起泡较多，在很长一段时间里被广泛使用，但是由于其长期用会导致角质层变薄、皮肤发干、敏感，渐渐就退出了沐浴露市场，而在香皂中广泛存在。
氨基酸
在成分表中常以XX酰+XX氨酸+钾、钠等形式出现。

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氨基酸较温和、比较亲肤、使用后不易出现皮肤紧绷的现象，但也是由于它亲肤温和的特点，清洁力也会较皂基稍逊一些。
APG
全称烷基多糖苷，这类成分起泡性好，与皮肤相容性好，温和性、无刺激。常见的有月桂基葡糖苷、癸基葡糖苷、椰油基葡糖苷等。由于成本较高、十分温和、不易致敏，该成分大多用在洁面产品中。
SLS/SLES
SLS称月桂醇硫酸酯钠，SLES即月桂醇聚醚硫酸酯钠。
由于其出众的清洁力和去脂力，常出现在牙膏和洗发产品中，也会在沐浴露中见到它，虽然刺激性稍强，但该类成分适当使用一般都是安全的，不过用于面部的时候考虑尽量避免。
想要洗完澡不脱屑、不起皮，就要选择含有氨基酸或者APG的沐浴露，避免使用含有皂基的沐浴露。
简单说来，清洁力：皂基>APG>氨基酸；温和度：APG>氨基酸>皂基。
保护皮肤

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