拉布拉多接球训练

大家好，今天我们和大家分享五种接球的方法，希望大家喜欢！
今天这五种接球方法都是球场经常可以用到的基本功，所以我们必须要熟练这五个接球方法，我们现在开始：
正脚背接球：
第一个技巧是正脚背接球，我们前面介绍过用正脚背接球，可以让我们更快的过渡到运动状态，所以这个接球方式我们必须熟练。

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和我们之前讲过的颠球技巧一样，接球时脚踝要锁住不能放松，脚尖不能翘起朝向腿，否则球会弹飞失去控制，接球时脚要放平并锁住脚踝。
图1-脚尖不要过分上翘
其次在接球过程中腿不能僵硬
图2-腿不要僵硬
否则很难接住，所以腿要放松。
图3-腿放松
我们的目标是快速有效将球接下来，在这个过程中最重要的一步是给球一个缓冲，将球稳妥地接到地面。
图4-给球缓冲
接高空球时不管用什么部位，我们都不要过早的把腿伸出去，过早的动作会导致无法挺好球，而是要把握好时机，随着球向下缓冲，将球接到应该接的地方。
图5-不要过早做动作
在停球的整个过程中眼睛一直要盯着球，很多初学者球到胸部以下就不看球了，这样你很难稳定的将球停好，所以一定要注意这个细节，停球时有一个略微躬身的动作，保证眼睛可以一直盯球。
图6-眼睛要盯球
脚内侧领球：
第二种接球方法是脚内侧领球，在接球过程中腿不能绷直，而是要弯曲，以保持灵活和平衡。
图7-保持腿的灵活
然后用脚内侧中间位置触球。
图8-脚内侧中间部位触球
触球中间偏上的部位，这样可以将球切下来，防止它反弹，并且保证球回旋让球可控，否则球反弹以后很难控制。
图9-触球中间偏上部位
接球过程中不能完全侧身站立，正面面对足球，身体略微倾斜，注意支撑脚与球的位置，这样有助于我们顺畅的接好球。
图10-面对足球
脚外侧领球：
第三个方法是脚外侧领球，使用脚外侧领球在场上会让我们显得非常有创造力，他可以帮助我们直接摆脱身后的防守队员。
用脚外侧接近脚踝附近的位置触球，一样地要接触球的中上部，保证对球的控制性。
图11-脚外侧触球部位
和脚内侧领球一样，身体要正面面向球，略有倾斜，将球切向斜后方，练习时我们支撑脚再做一个向外的跨步动作，会让这个技巧更具迷惑性。
图12-向外跨步更具迷惑性
大腿接球：
第四个技巧是用大腿接球，大腿接球应该是最简单的停球方式了，当球落下的时候，我们只要不直戳戳使劲抬腿向上接球基本都可以接住。
图13-不要使劲向上抬腿
这个技巧虽然简单，但是接球也有好坏之分，当来高球时，我们的目的是让球尽快落地，所以我们不能用大腿接住就行，而是根据来球的方向，在球即将接触大腿时，适当保持大腿的倾斜度并随着球向下，给球一个缓冲的效果，让球尽快的平稳落地。
图14-大腿保持角度
接球时用大腿正面肌肉接球，这里相对较软，能吸收球的部分力量，切记不可用膝盖部分接球，因为膝盖太硬，球一定会高高弹起。
图15-大腿中部接球
胸部接球：
最后一个接球方法是胸部接球，用前胸最大的那块区域接球，不要用腹部接球，不仅难以保持平衡和协调，而且还容易受伤。
图16-胸部接球的区域
胸部接球时也要给球一个适当的缓冲，切不可一闭眼胸一挺直接向上迎球，否则球会弹起，还会增加无谓的接球时间。