拉布拉多接球训练( 二 ) _运动

图17-给球适当缓冲

文章插图
接球时的脚自然分开，保持身体稳定，这样既能保持平衡，又能防止对手将球抢走。
图18-两腿自然分立
练习：
技巧部分就讲到这儿，接下来我们进行练习。这些练习都是为初学者准备的，我们先用标志盘创建一个正方形区域，然后用脚背接球，接着立刻带球进入空间，刚开始慢一些，然后逐步加快接球并加速摆脱进入空间的速度。
训练频次：
每只脚15次
图19-正脚背接球练习示范
接下来是脚内侧领球训练，还是一样的空间，在接球时要注意回头观察身后的空间，以便第一脚触球就能进入空间，同样每只脚练习15次。
图20-脚内侧接球练习示范
紧接着脚外侧领球各15次
图21-脚外侧接球练习示范
第四个训练时大腿接球，每条腿重复15次。
图22-大腿接球练习示范
最后一个是胸部接球，同样每侧15次。
图23-胸部接球练习示范
最后，训练过程中一定要不断挑战自己，我们要减小练习区域或者用脚起球而不是用手。一定要坚持耐心地训练，一段时间后我们保证你一定会有很大的提高。
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