龙眼吃多了有什么危害 一天吃几个龙眼最好


龙眼吃多了有什么危害 一天吃几个龙眼最好

文章插图
内热上火
龙眼生长在南亚热带地区 , 是一种热带水果 , 其含糖量相对于其它水果要高得多 , 所富含的果糖、葡萄糖等多种糖分 , 很容易被人体消化吸收 , 正常食用对人体影响不大 , 但是如果食用过多的话 , 很可能会出现口腔溃疡、口干咽痛等上火表现 。
引起肥胖
100克龙眼的热量约为60大卡 , 热量不算很低 , 食用过多的话很可能会在成体内热量的增加 , 加之龙眼本身含糖量比较高 , 大量进食会导致其中糖分无法完全消耗 , 剩余糖分会转为脂肪停留在体内 , 长此以往很容易导致身体肥胖 。
血糖升高
【龙眼吃多了有什么危害 一天吃几个龙眼最好】 龙眼味道甘甜 , 含有的大量果糖、葡萄糖等单糖物质 , 不需要经过多重吸收可直接被人体吸收利用 , 高血糖、糖尿病患者不宜食用甜度过高的食物 , 如果大量进食龙眼的话 , 非常容易导致体内的血糖水平升高 , 对自身身体健康带来不利 。
肠胃不适
龙眼果实营养丰富 , 味道甘甜 , 其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分 , 滋补功效出色 , 然而龙眼质地甜腻 , 如果食用过多的话 , 容易阻碍脾胃正常运化 , 继而出现肠滞气、食欲下降、消化不良等肠胃不适症状 。