腰肌劳损的主要症状和腰间盘突出腰肌劳损的主要症状腰肌劳损一般几天能好

腰肌劳损是一个多发的、常见的疾病，不同年龄层次的人都有可能患上腰肌劳损。它是由于长时间的过度腰部运动及超负荷工作，或者是急性腰扭伤后没有治愈，然后逐渐的反复发作，引起的腰肌劳损。也与气候环境有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损的症状：
1、腰部酸痛、胀痛
腰部有酸痛感以及胀痛感，部分患者也会出现腰部肌肉的刺痛或者灼痛等异常感觉。在劳累时，腰痛会加重，休息时会减轻。在适当的活动或者经常改变自己的体位后，腰痛会减轻。
【腰肌劳损的主要症状和腰间盘突出腰肌劳损的主要症状腰肌劳损一般几天能好】因此患者经常被迫的出现伸懒腰、以及拳头捶击腰部，来缓解自己腰部肌肉的疼痛感觉。
2、腰部乏力
腰部有非常明显的乏力感。在初期患者活动腰部时，往往会感觉到腰部的力量下降。而在此类疾病比较严重时，患者往往由于腰部肌肉的乏力，进而导致不能够很好的站立，或者是不能够长时间坐立。
3、腰部活动障碍
在日常工作生活当中，患者的腰部都会受到影响，尤以前后伸障碍更为明显。
4、肢体麻木
疾病在发展过程中，患者还会出现明显的麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或者是足掌，因此，在日常生活中出现了这种症状，一定要注意。
如何预防腰肌劳损？
1、注意保暖，避免受凉
避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，以免导致腰部肌肉受凉以后，出现痉挛、收缩，时间久了以后会导致腰肌劳损的症状出现。
2、避免长期弯腰
在工作生活中，一定要避免长时间反复的弯腰活动。坐着时要多注意坐姿、避免长时间站立活动，以免导致腰部的肌肉反复的受力、牵拉后，引起痉挛、收缩，从而引发腰部肌肉劳损的情况。
3、腰部受力前先热身
从事体育锻炼或者是剧烈的运动之前要有热身活动，能够明显降低腰部扭伤的发生率。
4、床垫不宜过软
床垫不宜过软，尽量睡偏硬一点的床具。因为有支撑力，可以使腰部肌肉得到放松，使平时劳动时产生的腰肌负荷得到良好的松弛和休息。尤其是患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的病人,软床会使病症加重。
5、适当瘦身
部分患者需要通过减肥来降低腰部的负荷。
因此对于腰肌劳损的患者而言，首先就是避免过度劳累，并且纠正自己的不良体位。不要经常弯腰工作，也不要经常端坐姿势，适当的进行腰部的功能锻炼，以及按摩等可以缓解腰肌劳损的状态。

腰肌劳损的主要症状和腰间盘突出 腰肌劳损的主要症状 腰肌劳损一般几天能好

腰肌劳损的主要症状和腰间盘突出腰肌劳损的主要症状腰肌劳损一般几天能好