维生素d钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃最好

儿童补钙1儿童补钙建议以食补为主
在缺钙严重是可选择性的服用钙片 , 儿童的肠胃功能较弱 , 不要选择碱性强的钙品 , 如碳酸钙、活性钙等 。建议儿童在晚餐后补钙 。
注意:儿童在服用过量的钙品时会导致锌元素的吸收受阻 , 建议在晚餐后一个半小时左右服用钙片 , 有利于吸收 , 减少对其他元素吸收的影响 。
孕妇补钙2在孕妇怀孕的过程中 , 孕前补钙效果是最好的 , 一般建议在孕前4个月就开始补钙 , 这个时候身体处于最佳状态 , 和适合钙的吸收 , 也有利于转化为身体所需的营养成分 , 一天中 , 晚上最利于钙的吸收 , 晚上身体处于放松状态 , 各种机能达到平稳 , 
建议:孕妇晚上补钙 , 在晚餐的一个半小时后服用 。
饭后吃钙片好3口服的钙片在胃酸的作用下分解成钙离子 , 才能被充分的吸收利用 , 胃酸的分泌取决于进餐的时间 , 所以正常人在餐时或者餐后服用钙片有助于吸收 。
注意:钙片有刺激胃 , 促使胃分泌胃酸的作用 , 因此 , 空腹时不宜服用钙片避免胃酸分泌过多导致身体不适 。
小贴士4服用钙片时 , 最好把钙片掰成两到三瓣 , 分次服用 。因为 , 小剂量多次服用比大剂量单次服用 , 吸收效果更好 。为提高钙质吸收率 , 钙片最好嚼碎后服用 , 然后要喝一大杯清水 。
晚上补钙好5所谓“晚上补钙效果好” , 是因为人体大约在凌晨3点左右开始不断的排除陈旧的骨骼组织 , 所以 , 为确保钙指数的稳定 , 晚上适合补充钙源 。不仅仅能保护自身的钙质不被消耗 , 还能适当补钙 。
注意:晚上补钙要求晚餐不能吃太晚 , 以免尿液中的钙排出量过大 , 形成尿路结石 。
晚上补钙好6

维生素d钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃最好

文章插图
所谓“晚上补钙效果好” , 是因为人体大约在凌晨3点左右开始不断的排除陈旧的骨骼组织 , 所以 , 为确保钙指数的稳定 , 晚上适合补充钙源 。不仅仅能保护自身的钙质不被消耗 , 还能适当补钙 。
注意:晚上补钙要求晚餐不能吃太晚 , 以免尿液中的钙排出量过大 , 形成尿路结石 。
老人补钙7老年人容易患骨质疏松 , 缺钙是主要原因 , 应该从改善饮食结构和服用钙品来加强老年人钙的摄入量 , 首先 , 应该考虑老年人的身体状况 , 安排合理的饮食 , 才能促进钙的吸收 。建议老年人平时多食用含钙高的食物 , 并在饭后服用钙片 。
注意:
1.老年人在服用钙品时应同时服用一定计量的维生素 , 预防钙的流失和加强钙的吸收 。
2.老年人补钙应该少量多次 , 建议三餐时或三餐后都服用一定计量的钙片 。
饭后吃钙片好8口服的钙片在胃酸的作用下分解成钙离子 , 才能被充分的吸收利用 , 胃酸的分泌取决于进餐的时间 , 所以正常人在餐时或者餐后服用钙片有助于吸收 。
注意:钙片有刺激胃 , 促使胃分泌胃酸的作用 , 因此 , 空腹时不宜服用钙片避免胃酸分泌过多导致身体不适 。
孕妇补钙9在孕妇怀孕的过程中 , 孕前补钙效果是最好的 , 一般建议在孕前4个月就开始补钙 , 这个时候身体处于最佳状态 , 和适合钙的吸收 , 也有利于转化为身体所需的营养成分 , 一天中 , 晚上最利于钙的吸收 , 晚上身体处于放松状态 , 各种机能达到平稳 , 
建议:孕妇晚上补钙 , 在晚餐的一个半小时后服用 。
儿童补钙10儿童补钙建议以食补为主
在缺钙严重是可选择性的服用钙片 , 儿童的肠胃功能较弱 , 不要选择碱性强的钙品 , 如碳酸钙、活性钙等 。建议儿童在晚餐后补钙 。
注意:儿童在服用过量的钙品时会导致锌元素的吸收受阻 , 建议在晚餐后一个半小时左右服用钙片 , 有利于吸收 , 减少对其他元素吸收的影响 。