晚上因为太热而睡不着咋办 晚上热得睡不着怎么办

侧躺睡觉1相比仰着睡,侧着睡能让你的身体更多的暴露在空气中,这样有利于汗液蒸发散热 。当然,睡觉的时候经常翻动身体,也可以避免局部皮肤汗液较多 。
开空调风扇2家里有空调的话,直接开空调降温就好,不过开空调的话容易空气干燥,最好能在室内放一个加湿器 。
没有的话电风扇也可以降温,可以让面部正面对着风扇吹风,因为两颊散热最快 。不过脸要离风扇一米远的距离,否则可能会大脑神经痛 。
如果家里既没有空调又没有电风扇,那么以下方法也能帮助你降温 。
喷喷雾3拿一个女生喷保湿水的瓶子,往里面装冰水,加1-2滴花露水或者薄荷油,里面有冰爽因子,会更凉快 。喷的时候是往上喷,这样降温的效果会更好 。
冰水擦凉席4在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟,拿出来后用来擦凉席,没有冰箱的直接接冷水擦也可以 。这样可以降低凉席的温度,睡上去会比较舒服 。
洗温水澡5【晚上因为太热而睡不着咋办 晚上热得睡不着怎么办】很多人觉得热的时候该洗冷水澡,但实际上,洗冷水澡只能暂时降低体表皮肤温度,毛孔遇冷刺激收缩,会影响之后的排汗和散热 。如果洗温水澡,虽然洗的时候会很热,但是打开了毛孔,促进了散热和排汗,洗完后会感觉很凉快 。
拖地6

晚上因为太热而睡不着咋办 晚上热得睡不着怎么办

文章插图
睡前拖地主要是为了给房间的地板快速降温,这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了,房间的温度会下降几个档次 。