鸡蛋蔬菜色拉 吃鸡蛋有什么好处

吃鸡蛋有什么好处1

鸡蛋蔬菜色拉 吃鸡蛋有什么好处

文章插图
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养素 。鸡蛋富含卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智、改善记忆力 。
吃鸡蛋要注意什么
人群宜忌一般人均可食用 。尤其适宜体质虚弱、营养不良、贫血者及妇女产后调养 。高血压、高脂血症、冠心病患者宜少食鸡蛋,患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人应忌食鸡蛋 。
选购可用拇指、食指和中指捏住鸡蛋摇晃,没有声音的是鲜蛋;手摇时发出晃荡声音的是变质的鸡蛋 。
保鲜放鸡蛋时要大头朝上,使蛋黄上浮后贴在气室下面,防止微生物侵入蛋黄 。温度在20°C左右大概能放1周 。
料理做炒鸡蛋时,将鸡蛋顺一个方向搅打,并加入少量水,可使鸡蛋更加鲜嫩 。鸡蛋煮得时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被机体吸收 。
鸡蛋蔬菜色拉2原料鸡蛋4个,番茄2个,熟土豆、苹果、黄瓜、胡萝卜各1根,生菜、玉米粒、炼乳、色拉酱各适量 。
制作1.鸡蛋煮熟去壳,对半切开;生菜洗净铺在盘中,番茄、黄瓜切圆片 。
2.熟土豆、苹果、胡萝卜均切粒,加入玉米粒、部分色拉酱、炼乳拌成色拉底料 。
3.将色拉底料置于生菜上,盘中摆入鸡蛋、 番茄片、黄瓜片,浇入剩余色拉酱即成 。
功效做法简单,口感美味,可以补充维生素,益智健脑 。
鸡蛋适合和什么一起炒3鸡蛋+番茄者搭配能为机体提供全面的营养,并有一定的美容和抗衰防老功效 。
鸡蛋+韭菜二者一起炒食,可以起到补肾、行气、止痛的作
鸡蛋+菜花菜花与鸡蛋搭配,能促进止血及皮损愈合,且具有健脾开胃、防老抗衰的功效 。
【鸡蛋蔬菜色拉 吃鸡蛋有什么好处】