麦片+牛奶;杂粮粥+鸡蛋培根三明治;酸奶+菜包或肉包+蔬果;牛奶+果仁面包+蔬菜;馄饨+鸡蛋;鸡蛋+豆浆+油条+蔬果等等，总之，早餐要尽量保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维的摄入齐全 。
早餐搭配
文章插图
一日之计在于晨，早餐是一天中很重要的一餐 。早餐摄入的能量占人体一天所需能量的30%，所以一定要饮食均衡，重视早餐 。
早餐可以有谷类、奶制品、蛋类、肉类、面食、和果蔬类 。至少要保证一定量的谷类能量和蛋白质的摄入 。
【早餐搭配营养表 早餐搭配】营养早餐的四大要素分别是谷类能量、蛋白营养、碱性豆奶、果蔬精华，搭配起来很简单 。
- 水蜜桃的营养价值表 水蜜桃的营养价值
- 种子的储存环境 种子内部贮存的营养成分有什么
- 问荆的药用部位 问荆的功效与作用
- 狗肉的功效与作用羊肉的营养价值 狗肉的功效与作用 为什么吃狗肉不能同房
- 西兰花怎么做好吃又有营养 西兰花怎么做好吃 西兰花对身体的危害
- 南瓜炖土豆的营养 南瓜炖土豆的功效与作用
- 鸡肝的营养价值 鸡肝的饮食宜忌
- 哪些方法无法治疗头发灰白 可以治疗白发的营养素
- 娃娃鱼营养吗 娃娃鱼的营养价值和作用
- 早餐饮品有哪些种类半成品 早餐饮品有哪些种类