要在日常饮食中食用豌豆来促进健康 ， 你需要注意以下5点:
1.对豌豆过敏的人需要根据严重程度考虑禁食一段时间 。
青豌豆和干豌豆都需要煮着吃 。
3.建议带皮吃豌豆 。豌豆皮是膳食纤维和抗氧化物质的主要储存场所 。带皮食用可以充分发挥豌豆的抗氧化和抗炎价值 。
4.加工水平越低 ， 豌豆越健康 。没有添加剂的烤豌豆、煮豌豆、炒豌豆都是非常健康有营养的食品 ， 但是随着大量油、糖甚至添加剂的添加 ， 营养价值会不断降低 。豌豆作为老北京的怀旧小吃 ， 无可厚非 ， 但不宜多吃 。
5.你不能用豌豆果冻和豌豆零食代替豌豆 。凉粉、豌豆黄等豌豆食品/零食虽然冠以豌豆之名 ， 但其营养成分完全不同 ， 不能用来代替干豌豆和青豌豆 。特别是因为豌豆黄含糖量高 ， 所以在加工过程中 ， 豌豆酱和豌豆黄中的膳食纤维所剩无几 ， 吃多了也没用 。
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不及物动词一周的健康晚餐
下面是一些自动更快的晚餐 ， 可以让我们每天获得足够的营养 ， 有饱腹感 ， 控制体重 。
第一天 。胡萝卜 ， 黄椒 ， 白萝卜 ， 艾草梗羊肉汤+白烤 。
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2.牛奶白菜番茄豆干汤+盖浇饭
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第三天 。卷心菜 ， 西兰花 ， 洋葱和豆腐丝+蘑菇和红辣椒烤鸡
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第四天 。西红柿菜梗冻豆腐汤+清蒸山药
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第五天 。羊肉汤炖扁豆配胡萝卜、洋葱和土豆
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6.胡萝卜、青萝卜、洋葱和鸡汤面条
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第七天 。红菜鹰嘴豆豆浆+辣萝卜+白炒货
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