立秋吃什么食物养生（二十四节气养生食谱推荐( 四 ) _二十四节气

小寒时节的食方：糯米红豆饭

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小寒时节天冷，人体的水液代谢就不容易畅通。水往低处流，时间一长，湿气就容易盘踞在人体的下焦。有的朋友会出现生殖系统或膀胱系统的问题。为了祛除这种寒湿，小寒时适宜常吃糯米红豆饭。这个饭能让我们的身体温热起来，补肾气，暖心，又能排出下半身的湿气。
大寒时节的食方：消寒糯米饭

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大寒，是我们一年中最后一次进补的机会，一定要好好把握，过一个暖洋洋的大寒。大寒时节的食方消寒糯米饭能在天寒地冻的时候给我们的身体增加热量，它是非常滋补的。特别是给小孩吃很好，又滋补，又健脾胃。有些小孩不爱吃饭，面黄肌瘦的，这个饭吃起来又香又甜，孩子经常吃，就能长得胖一点。
以上内容摘自陈允斌《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版）《吃法决定活法》和喜马拉雅音频节目《中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康》。

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《中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康》
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