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预防便秘
现代人便秘的问题频频出现 ， 大都是久坐不动或者是饮食不当引起的 。有些人看着花生是坚果又硬硬的 ， 觉得花生肯定是会加重便秘的 ， 其实不然 ， 花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的 ， 早晨空腹吃几颗能够促进粪便的排出 ， 预防毒素和垃圾的堆积 ， 缓解便秘 。
控制食欲
花生里的油脂比较多 ， 也是高饱腹感的食物 ， 适量的吃点花生 ， 可以帮助你减肥 ， 也可以延长你饱腹感的时间 ， 所以对于想减肥的人来说 ， 没事的时候吃几颗花生 ， 对身体有利以外还能帮助我们控制食欲 ， 帮助减肥 。
美容养颜
花生中的维生素E含量是非常丰富的 ， 女性吃了对皮肤还是很好的 ， 所以平时爱护肤的女性朋友可以在早晨空腹的时候吃花生 ， 坚持一段时间 ， 皮肤的状态会越来越好 ， 而且花生的红衣有养血的功能 ， 经常吃也可以让你的气色更好 。
养胃护胃
【早上吃花生米有什么好处 哪些人不适合吃花生米】 我们常说十人九胃 ， 十个人当中就有九个人有着胃部问题 ， 想要胃好 ， 首先就要养 。早上起来空腹的时候吃上几粒花生 ， 不仅可以补充能量 ， 也能有助于保护胃黏膜 ， 从而保护我们的胃部 ， 让胃越来越好 。

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