苏打饼干热量 苏打饼干吃了会发胖吗


苏打饼干热量 苏打饼干吃了会发胖吗

文章插图
苏打饼干热量
苏打饼干是一种常见的零食,其主要的营养成分是碳水化合物,还含有一些蛋白质、脂肪、钙、钾等营养物质,味道香甜,口感香脆,而苏打饼干的热量是较高的,每100克苏打饼干中含有408大卡的热量,相当于3.5碗米饭,并不适合减肥人士食用,会增加肥胖的几率 。
苏打饼干吃了会发胖吗
过多的食用会 。
苏打饼干每天少量的食用并不会出现发胖的情况,而过量食用是较容易出现发胖情况的,一方面是因为苏打饼干的热量较高,另一方面是因为苏打饼干中含有较多的淀粉和粗纤维,过多食用会使脂肪囤积在人体,增加肠胃负担,导致人体无法正常的代谢,从而增加肥胖的情况,还会伴有腹痛、便秘等消耗不良情况 。
一天吃多少苏打饼干不会发胖
【苏打饼干热量 苏打饼干吃了会发胖吗】 一般建议一天食用量不超过5片 。
苏打饼干一天食用量一般不建议超过5片,在5片内不仅不易发胖,还能健脾养胃,这是因为苏打饼干在制作的过程中添加了碱性添加剂,能够中和胃中过多的胃酸,从而减少胃酸对胃粘膜的刺激,起到调理肠胃的作用,对胃病患者有一定的好处 。
注:建议在早晨食用,因为此时的消化功能较强,不建议睡前食用,不仅会增加肠胃负担,还会影响夜间睡眠质量 。
苏打饼干的做法
苏打饼干的做法如下:
1.准备牛奶、面粉、黄油、小苏打粉、干酵母、盐适量 。
2.在面粉中慢慢倒入牛奶、干酵母、小苏打粉、黄油,搅拌均匀,用手揉成团 。
3.将揉成团的面团用擀面杖擀成片状,用切刀切成小片 。
4.将小片饼干均匀的摆放在烤架上 。
5.打开烤箱预热到200度,放入饼干,烘焙8-10分钟即可食用 。