扁桃仁的功效与作用 扁桃仁一天吃几个


扁桃仁的功效与作用 扁桃仁一天吃几个

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增强抵抗力
【扁桃仁的功效与作用 扁桃仁一天吃几个】 扁桃仁中含有的像维生素E这样的抗氧化剂,能够有效的清除体内的有害自由基,从而可以强化身体的抗氧化防御功能,从而起到增强抵抗力、提高身体免疫力的作用 。
帮助控制体重
吃扁桃仁是会产生比较明显的饱腹感的,可以帮助减少对其他高热量食物的摄取,而且扁桃仁中的膳食纤维可以起到让脂肪吸收率降低的作用,从而可以有效的帮助控制体重 。
预防心血管疾病
扁桃仁中的不饱和脂肪酸是高达70%的,有助于降低体内不好的胆固醇的水果,经常适量的食用扁桃仁,对于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量是有帮助的,能帮助减少心脏病发生几率,起到预防心血管疾病和心脏病的作用 。
预防便秘
扁桃仁具有益生元特性,能够通过增加肠道内的有益菌,而改善肠道健康,促进排便;而且扁桃仁中是含有膳食纤维和维生素的,对于缓解便秘都是有帮助的 。