减肥可以吃龙利鱼吗龙利鱼怎么吃减肥

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减肥可以吃龙利鱼吗
减肥期间是可以适量的食用一些龙利鱼的。
因为龙利鱼本身的热量不高，并且营养价值也十分丰富，是一种十分适合减肥的食材。龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
龙利鱼怎么吃减肥
清蒸龙利鱼食材：龙利鱼150g、葱5g、姜10g、蒜2g、蒸豆豉油10ml、料酒5ml、花椒5-8粒、八角1个。
做法：
1、取龙利鱼150g 。
2、花椒大料放入料酒中，腌制十分钟。
3、葱切段，蒜切片，姜切丝。
4、由右至左斜刀把龙利鱼片破开成片状，但不要切透。
5、将葱姜蒜分别放入步骤四的切口中。
6、再把泡好的花椒大料和料酒均匀的倒在龙利鱼表面，静置15分钟。
7、将花椒大料取出，把鱼放到蒸锅里蒸大火蒸10分钟，把蒸出来的水倒掉，再加入适量的蒸豆豉油。
女生吃龙利鱼的好处
1、增强记忆龙利鱼脂肪中的不饱和脂肪酸还能有效增强人体和记忆力和免疫力。
2、保护视力现在的人，近视的越来越多。虽说跟人们快节奏的生活方式和过度用眼分不开，但是，多吃龙利鱼就可以有效地保护视力。
3、防治心脑血管病同样的心脑血管的疾病也在威胁着人们的健康，人体基本的运转都靠血管来运行，心脑血管更是重中之重。多吃龙利鱼可以有效缓解心脑血管疾病。
4、抗动脉硬化【减肥可以吃龙利鱼吗龙利鱼怎么吃减肥】 对一些老年人来说，动脉硬化是非常可怕的一种血管疾病。我们人体的动脉一般承担着输送血液的功效，这样的血管柔软而具有弹性。现在较多的老年死亡都和动脉硬化有关，而龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，就有抗动脉硬化的功效。

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