汤圆吃多了容易发胖吗 汤圆吃多了会胖吗


汤圆吃多了容易发胖吗 汤圆吃多了会胖吗

文章插图
汤圆吃多了容易发胖吗
【汤圆吃多了容易发胖吗 汤圆吃多了会胖吗】 汤圆的热量比较高,吃多了还是会发胖的 。
很多的传统节日都会有吃汤圆的习俗,但如果不想发胖的话就一定要控制吃汤圆的量,因为汤圆属于一种高热量食物 。如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡 。
汤圆吃多了会胖吗
吃多的确容易胖 。而且,元宵的热量比汤圆更高,吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖 。
如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡 。与跑步消耗的热量形象对比:一位60公斤的成年男人跑8公里,约消耗了450千卡左右 。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖,你需要跑8公里 。
吃汤圆不长肉的窍门
1、如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油 。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的 。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也的热也不小量 。
2、甜味汤圆的馅料,如花生仁、芝麻、核桃仁、等,热量约为40千卡 。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆,少量吃一点,比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点,至少没那么容易长胖 。吃汤圆会胖,忍不住要吃汤圆的话,馅料汤圆不宜超过2个,小小汤圆不超过5个为宜 。
3、因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,不宜多食 。最好采用热水煮小汤圆来吃,亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜 。
4、建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤,或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感 。如果吃的咸味汤圆或是元宵,则可以搭配一些蔬菜,以芹菜、黄瓜为原料的菜品都能防止吃完汤圆后胃不舒服的情况 。