女性气血不足吃什么调理气血不足的女性要吃什么 _龙眼肉

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龙眼肉
龙眼肉又叫桂圆，是一种很好的滋补气血食物。当然，龙眼的成熟季节在夏天，含有丰富的维生素A，以及较高的铁元素。深秋时节进食龙眼补益气血，以龙眼干为好，一般用来炖汤，或者直接吃果肉都行。
黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
桑葚
桑葚由于生长环境天然无污染，被称为“民间圣品”，是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素，有乌发明目、行气活血的功效，被称为水果中的“乌鸡白凤丸” 。
红枣
【女性气血不足吃什么调理气血不足的女性要吃什么】 红枣是一种很好的补气血的食物，它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质，还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃，对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外，像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物，它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收，从而起到很好地补血效果。

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