橘子有减肥效果吗 橘子怎么吃可以减肥


橘子有减肥效果吗 橘子怎么吃可以减肥

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橘子有减肥效果吗
橘子具有一定的减肥效果 。
【橘子有减肥效果吗 橘子怎么吃可以减肥】 橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少,而且橘子中含有丰富的维生素和纤维素,能增加饱腹感,减少脂肪摄入,促进消化,从而帮助减肥瘦身 。
橘子怎么吃可以减肥
1、早餐:1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁 。
2、午餐:1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子 。下午茶:1份新鲜的榨橘子汁 。
3、晚餐:1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子 。
橘子能减肥的原因
1、橘子热量低、脂肪含量少,而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入 。
2、橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身 。