文章插图
土豆为什么可以减肥
土豆中含水量较高 ， 淀粉含量只有20%左右 ， 能量比米、面低 ， 此外还含有丰富的膳食纤维 ， 适量的食用可以促进肠胃蠕动 ， 具有缓解便秘的作用 ， 在增强饱腹感的同时还有排毒通便的作用 ， 所以适量的吃土豆对减肥是有帮助的 。
土豆减肥怎么做好吃
蒸土豆 土豆在蒸熟后维生素C损失极少 ， 保留率在80%以上 ， 而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失 ， 还会使其中的淀粉颗粒充分糊化 ， 使它在体内更容易被消化分解 ， 不会给胃肠带来负担 。蒸土豆含有的油分比较少 ， 而且还不会有油腻的感觉 ， 对于减肥者人群来说是不错的选择 ， 还可以有促进消化的作用 。
土豆泥 准备适量的土豆、黄油、胡椒粉、水、盐、以及其他的调味料 ， 把土豆清洗干净之后 ， 带着皮一起在锅中煮 ， 等到筷子可以把土豆扎透的时候就证明它熟了 。把已经熟的土豆放在冷水里浸泡一下 ， 等到它变凉之后把皮剥掉 ， 再把土豆捣碎 ， 加入适量的盐 ， 搅拌均匀 ， 然后往锅中倒入适量的黄油 ， 等到黄油化了之后加入适量的胡椒粉 ， 一起翻炒 ， 再加入适量的盐 ， 最后用淀粉勾欠 ， 最后倒在土豆上就可以了 。
土豆带皮吃好不好
土豆不要带着皮一起吃 ， 因为土豆皮中有一种物质叫做龙葵碱 ， 这种物质是有毒的 ， 如果摄入太多龙葵碱的话 ， 会导致中毒;也不能够把土豆放置的时间太长 ， 长时间放置的土豆中也含有较多的龙葵碱 。在储存土豆的时候应该把它放在阴凉干燥的地方 ， 不能够暴晒 ， 也不能够冷冻起来 ， 如果冻伤了 ， 是不能够吃的 。
土豆不能和什么食物一起吃
土豆+柿子：土豆会让胃产生大量的胃酸 ， 而柿子则会因为胃酸的大量产生而出现沉淀 。土豆和柿子同时吃下去 ， 难消化又不容易排出体外 ， 容易影响身体健康 。
【土豆为什么可以减肥 土豆减肥怎么做好吃】 土豆+西红柿：土豆会产生胃酸 ， 再吃西红柿就会由于酸性较强而沉淀 ， 易导致消化不良 。

• 红薯那么甜为什么减肥 红薯减肥什么时候吃比较好
• 糙米为什么能减肥 糙米怎么吃减肥效果最好
• 吃苹果为什么可以减肥 怎么用苹果减肥最有效
• 豆腐吃了可以减肥吗 豆腐怎么吃减肥效果好
• 吃银耳为什么可以减肥 银耳和什么一起吃可以减肥
• 吃冬瓜为什么能减肥 冬瓜怎么做减肥效果好
• 牛油果为什么可以减肥 牛油果减肥怎么吃最好
• 吃木耳为什么会减肥 木耳怎么吃减肥效果好
• 猕猴桃为什么可以减肥 猕猴桃减肥怎么吃最好
• 吃魔芋为什么能减肥 魔芋减肥怎么做好吃