鸡蛋生吃有什么不好 鸡蛋怎么吃最好


鸡蛋生吃有什么不好 鸡蛋怎么吃最好

文章插图
不易吸收
生鸡蛋的蛋白质结构紧密,大部分未被人体吸收就已排出体外,但加热煮熟后,鸡蛋的蛋白质会凝固变性,能充分水解成人体易吸收的氨基酸,营养成分损失极少 。 
产生病症
生蛋清中含有大量的胰蛋白酶抑制剂,极易和人体的生物素相结合成为无法被吸收的物质 。一旦吸收不到生物素,人体便会出现食欲不振、精神倦怠,皮屑性皮炎、脱眉等病症 。而鸡蛋煮熟后,胰蛋白酶抑制剂会被破坏掉,人体的消化功能就不会受到影响 。
容易感染
【鸡蛋生吃有什么不好 鸡蛋怎么吃最好】 生鸡蛋中含有多种细菌,最常见的是沙门氏菌 。人感染沙门氏菌后,可出现头痛、恶心、食欲不振,呕吐、腹泻、腹痛等胃肠炎症状;而小孩、孕妇、老人和免疫功能低下者,更容易发展为败血症或致死 。
鸡蛋怎么吃最好
鸡蛋不可以生吃,吃生鸡蛋对于健康是有害处的,要是长时间生吃鸡蛋对于健康是有隐患的,因此不建议食用生鸡蛋 。建议平时在生活中最好不要生吃鸡蛋,可以做成卤鸡蛋、水蒸蛋 。煎蛋、水煮蛋食用 。